Как сделать стояк крепче

«Каменный стояк» или 5 способов улучшить эрекцию

Как сделать стояк крепче

Стрессы, переутомление, сидячая работа, никотин и алкоголь – всё это негативно отражается на потенции и половом влечении. Поэтому многие мужчины уже в 30 лет начинают задумываться о том, как улучшить эрекцию быстро, эффективно и безопасно. Справиться с проблемой может правильное питание, гимнастика, лекарственные препараты и средства нетрадиционной медицины.

Не переживайте, есть множество средств для улучшения потенции

Продукты для улучшения эрекции

Чтобы член стоял, эрекция была продолжительной, а секс незабываемым, иногда достаточно просто пересмотреть рацион. Многие продукты способны повысить потенцию у парней и мужчин, позволяют избежать развития эректильной дисфункции, только употреблять их нужно регулярно.

В рационе мужчины должно быть больше продуктов, которые содержат цинк, магний, селен, калий, кальций и железо, хорошо помогают избежать импотенции витамины A, B, E. Эти вещества необходимы для выработки тестостерона, нормальной работы репродуктивной системы, благотворно влияют на качество спермы, устраняют проявления стресса.

Что можно съесть для увеличения потенции – список лучших продуктов:

  1. Какао, горький шоколад – эти продукты быстро снижают систолические показатели давления, что благотворно сказывается на силе и продолжительности эрекции. В составе также присутствуют флановолы – антиоксиданты, которые в несколько раз улучшают тонус сосудов.
  2. Чеснок – овощ с резким запахом и вкусом способствует повышению уровня тестостерона, ускоряет кровообращение, снижает давление.
  3. Натуральный гранатовый сок – улучшает работу сердца и сосудов, способствует синтезу тестостерона, очищает организм от свободных радикалов, его действие схоже с Виагрой. При употреблении сока его нужно запивать водой, чтобы избежать развития язвенных процессов в желудке.
  4. Шпинат – лучшее средство для сильной и максимальной эрекции, считается природным стероидом, содержит практически все витамины и микроэлементы, необходимые для мужского здоровья.
  5. Сырые грецкие орехи – содержат аргинин, улучшают состояние сосудов, член становится крепким.
  6. Устрицы – мощный афродизиак, содержат аминокислоты, микроэлементы, которые улучшают качество спермы и её количество, увеличивают половое влечение. Но употреблять их часто нельзя – это чревато скоплением ртути в организме, развитием гастроэнтерита.
  7. Нежирные сорта мяса – этот продукт необходим для синтеза гормона тироксина, который отвечает за либидо.
  8. Мускатный орех – возбуждающая пряность, которую можно добавлять в готовые блюда, растворять в воде. Суточная доза – 1/3 ч. л.

Мускатный орех полезен для потенции

Все продукты можно употреблять в свежем, отварном, запечённом, паровом, тушёном виде, питаться нужно регулярно и дробно, порции не должны быть большими. Последний приём пищи – за 2 часа до сна.

Какие продукты негативно влияют на потенцию

Помимо составления рациона из полезных продуктов, необходимо исключить из меню всю вредную пищу.

Список запрещённых продуктов:

  • фастфуд, консервы, чипсы;
  • макароны – в небольшом количестве можно употреблять только изделия из твёрдых сортов пшеницы;
  • картофель в большом количестве – пользу для мужского организма представляют только запечённые клубни;
  • сосиски, колбасные изделия, сало;
  • несколько раз в неделю можно кушать бурый или нешлифованный рис, остальные сорта плохо влияют на мужскую силу;
  • хмельные, газированные напитки;
  • соевые продукты – содержат женские половые гормоны;
  • хлебобулочные изделия из дрожжевого теста.

Фастфуд пагубно влияет на мужское здоровье

Кофе остаётся наиболее спорным продуктом. Кофеин усиливает работу сердца, способствует расширению сосудов, улучшает кровообращение в органах малого таза, наполняет энергией. Но при злоупотреблении крепким чаем и кофе происходят резкие перепады давления, член быстро становится вялым. Поэтому только умеренное потребление этих напитков помогает усилить эрекцию.

Увеличить продолжительность полового акта поможет регулярное употребление имбирного чая, тыквенного сока с сельдереем, кумыса.

Препараты для повышения эректильной функции

Самый быстрый способ вернуть стояк, продлить половой акт – выпить лекарство, которое усиливает эрекцию. Но злоупотреблять медикаментами нельзя, поскольку они вызывают привыкание, имеют определённые противопоказания и побочные действия.

Таблетки

Если проблемы с эрекцией возникают редко, отсутствуют хронические заболевания, можно принимать возбуждающие средства в виде таблеток – они действуют быстро, терапевтический эффект сохраняется несколько часов. Чтобы избежать подделок, можно предварительно рассмотреть на фото, как выглядят лекарства.

Список эффективных препаратов:

  1. Виагра – один из наиболее популярных препаратов для улучшения потенции и полового влечения. Пить лекарство лучше перед едой, примерно за час до полового акта, не более 1 раза в сутки. Препарат способен вызвать стойкую эрекцию уже полчаса, эффект сохраняется около 4 часов.

    Виагра популярное средство для повышения потенции

  2. Сиалис – лекарство предназначено для лечения импотенции, улучшает эрекцию. Если половые акты происходят более 2 раз в неделю, необходимо пить по 5 мг каждые 24 часа, при сниженной половой активности – по 20 мг за четверть часа до секса, член остаётся твёрдым до 36 часов, что позволяет заниматься сексом всю ночь.

    Сиалис эффективное средство для улучшения эрекции

  3. Левитра – одни из наиболее дешёвых таблеток для улучшения потенции, обеспечивают стойкую эрекцию до 8 часов за счёт расширения сосудов полового члена. Принимать их нужно за 30–60 минут до полового акта независимо от приёма пищи, не более 1 раза в сутки.

    Левитра доступное средство для потенции

  4. Импаза – российский препарат против импотенции, считается одним из наиболее безопасных лекарств. Необходимо рассасывать по 2 таблетки перед сексом за 1–2 часа. При регулярном приёме уже через 6–8 недель наблюдаются значительные улучшения, нормализуется эрекция, возрастает либидо.

Импаза российское средство от импотенции

Важно!Таблетки для потенции нельзя принимать при наличии проблем с сердцем, сосудами, печенью, язвы, гипотензии. Лекарство не рекомендуют сочетать с алкоголем и жирной пищей.

Мази

Средства для наружного применения более безопасны, нежели таблетки, но их действие менее продолжительное, поэтому наносить их нужно за 5–15 минут до полового акта.

Кремы и гели для потенции:

  1. Максодерм – содержит экстракты трав, вытяжку из семян грейпфрута, витамины, цинк.  После нанесения возникает стойкая и продолжительная эрекция, пещеристые тела наполняются кровью, что способствует увеличению размеров члена, крем усиливает чувствительность эрогенных зон. Применять его нужно регулярно, не менее 3 месяцев.
  2. Med 2002 – мазь обладает антибактериальным, обезболивающим, возбуждающим действием. Наносить её нужно непосредственно перед половым актом, можно использовать вместо лубриканта. Недостатки – в составе присутствует много синтетических ингредиентов.
  3. Химколин – гель, мазь или крем на основе природных компонентов. Препарат стимулирует эрекцию, повышает возбуждение, обостряет ощущения. Наносить его нужно ежедневно не менее 2 недель, даже если коитуса не будет, это поможет избавиться от полового бессилия.

Химколин мазь для повышения эрекции

Непродолжительную, но мощную и стойкую эрекцию можно получить после нанесения на половой член обычной нитроглицериновой или гепариновой мази. Они быстро расширяет сосуды, активизируют кровообращение, отличаются невысокой стоимостью и безопасностью.

Капли и бады

Препараты в идее капель отличаются натуральным составом, накопительным действием, простотой применения.

Капли Молот Тора – в составе присутствуют много витаминов и микроэлементов, препарат помогает избавиться от эректильной дисфункции, преждевременного семяизвержения, усиливает либидо, улучшает качество семенной жидкости, способствует синтезу тестостерона. Принимать нужно по 3–5 капель раз в сутки на протяжении 15–30 дней. Бад, не является лекарственным средством.

Капли Молот Тора состоят из натуральных компонентов

Капли Торнадо – обладают возбуждающим, тонизирующим, общеукрепляющим действием, в составе Бада присутствует экстракт гуараны, аргинин, глицин, магний. Препарат стимулирует эрекцию, способствует продлению полового акта, улучшает кровообращение в пенисе, безопасен при патологиях простаты. Принимать нужно по 5 капель ежедневно на протяжении 2 недель.

Народные средства для усиления эрекции

Среди методов нетрадиционной медицины есть много эффективных рецептов для усиления потенции, приготовить их в домашних условиях совсем несложно.

Простые рецепты:

  1. Смешать по 100 мл мёда и измельчённых грецких орехов, съедать трижды в день по 5 г лекарства, запивать зелёным чаем.
  2. Улучшить потенцию даже в преклонном возрасте поможет зверобой – залить 100 г измельчённого сырья 300 мл воды, оставить в закрытой посуде на полчаса, процедить. Пить по 30 мл 4 раза в сутки. Таким же способом можно приготовить и настой из чабреца.
  3. Измельчить 50 г прополиса, залить 100 мл водки, перемешать, убрать в тёмное место на 2 недели, процедить. Трижды в день добавлять по 35 капель лекарства в тёплое молоко, пить до еды.
  4. Для восстановления мужской силы и усиления полового влечения необходимо 120 г измельчённой коры осины залить 600 мл кипятка, оставить в закрытой посуде на час. Пить по 100 мл трижды в сутки.
  5. Смешать 15 г мелко порезанного корня женьшеня, 350 мл жидкого мёда и 30 мл водки, смесь настаивать 10 дней. Принимать трижды в день по 0,5 ч. л. на протяжении 6–8 недель.
  6. Хорошим стимулирующим и возбуждающим действием обладает эфирное масло пачули, сандалового дерева, можжевельника, иланг-иланга. Их можно наносить по капле на запястье, добавлять в ванну.

Чтобы избежать проблем с потенцией, улучшить качество спермы, необходимо ежедневно съедать по 20–30 г сырых тыквенных семечек.

Грецкие орехи и мед полезны для мужского здоровья

Упражнения для «каменного стояка»

Чтобы надолго сохранить мужскую силу, необходимо регулярно тренировать эрекцию, помогут в этом простые упражнения, выполнять которые нужно каждый день.

Эффективные упражнения:

  1. Утром после пробуждения при помощи мышц приподнимать и опускать половой член.
  2. Напрягать и расслаблять мышцы промежности – это упражнение можно делать несколько раз в день в любом месте.
  3. Высокий подъём коленей – на вдохе совершать движение вверх, на выдохе возвращаться в исходную позицию.
  4. Приседания способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, что снижает риск развития геморроя и импотенции. Приседать нужно с прямой спиной, пятки не отрывать от пола, в нижней точке задерживаться на несколько секунд.
  5. Вращательные движения тазом в положении полуприседа, при этом следует максимально напрягать ягодичные мышцы.
  6. «Берёзка» – прямые ноги удерживать вертикально полу не менее 1 минуты, мышцы пресса и ягодиц держать в напряжении.
  7. На протяжении 1 минуты выполнять упражнение «велосипед» – ноги нужно держать под прямым углом к полу, руки сцепить в замок за головой.
  8. Арка – лечь на спину, согнуть колени, пятками и ладонями упереться в пол.  Оторвать от поверхности бёдра и поясницу, сжать ягодичные мышцы, задержаться в верхней точке на 30 сек.

Начинать необходимо с 10 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивать количество до 25. Выполнять их можно в любом темпе, особое внимание следует уделять качеству, делать все с максимальной амплитудой. При соблюдении всех правил, заметные улучшения наступят уже через 1–2 недели.

Общие рекомендации

Каждый мужчина способен улучшить эректильную функцию, предотвратить развитие импотенции, необходимо только немного пересмотреть режим дня, питания и образа жизни.

Как надолго сохранить мощную эрекцию:

  1. Контролировать вес – каждый лишний килограмм негативно сказывается на работе сердца, сосудов, что становится причиной эректильной дисфункции.
  2. Регулярно давать организму умеренные физические нагрузки – тренировки заставляют сердце работать в усиленном режиме, исчезают застойные явления, повышается жизненный тонус. Лучшие виды спорта для мужчин – бег, плаванье, велоспорт, силовые тренировки.
  3. Регулярно посещать баню и сауну – под воздействием высоких температур расширяются поры, организм очищается от токсичных и ядовитых веществ.
  4. Принимать каждое утро контрастный душ для улучшения состояния сосудов и иммунитета.
  5. Регулярная половая жизнь – залог отсутствия проблем с эрекцией.
  6. Высыпаться, избегать стрессов, правильно питаться.
  7. Отказаться от пагубных привычек.

В бане очистит организм от вредных веществ

Чаще ходить босиком по траве, песку, мелким камушкам – на ступнях много энергетических точек, при массаже которых улучшается потенция.

Для каждого мужчины хорошая эрекция – залог силы, уверенности в себе, любые неудачи в сексе ухудшают психоэмоциональное состояние, что ещё больше усугубляет проблему. Достаточно начать правильно питаться, регулярно выполнять простые упражнения, чтобы всегда быть в форме, в экстренных случаях можно прибегнуть к лекарственным препаратам.

Загрузка…

Источник: https://MedBoli.ru/zabolevaniya/kamennyj-stoyak-ili-5-sposobov-uluchshit-erektsiyu

Как повысить эрекцию у мужчин: все способы повышения

Как сделать стояк крепче

Одним из показателей хорошего здоровья мужчины является потенция, но похвастаться этим может далеко не каждый. Как правило, сбои происходят уже в 30-40 лет, а к 50 годам представителя мужского пола беспокоят серьезные проблемы.

Он начинает задумываться, как повысить эрекцию, не обращаясь к врачу. Тема действительно очень деликатная и личная, но посещение специалиста обязательно. Уролог выявит причину снижения либидо и подскажет способы борьбы с недугом.

В домашних условиях возможна стимуляция эрекции без медикаментов.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до … ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Что такое эрекция

Наверняка все мужчины знают, что называют эрекцией (стояк), но вот от чего она зависит? Для начала стоит разобраться с тем, как устроена половая система.

Возбуждение пениса является естественным физиологическим процессом. Происходит это за счет наполнения кровью пещеристых тел, что вызывает его увеличение в размерах и появление твёрдости.

Возбужденный член обеспечивает половой контакт, а мужчина, соответственно, способен зачать ребенка.

Эрекцию может вызвать зрительная и тактильная стимуляция, обоняние, слух (это возбуждающие запахи, ласки, речь партнера), так как мозг получает импульсы. Они усиливают кровообращение и приводят к наполнению кровью тканей пениса. На время мышечные волокна седалищно-пещеристого типа блокируют отток крови, обеспечивая длительную эрекцию. Существуют следующие виды:

  • рефлекторная — требуется сексуальная стимуляция для полового акта, нервные импульсы вызывают приток крови;
  • спонтанная — не имеет этиологии, является нормальным физиологическим процессом (чаще возникает в ночное и утреннее время), объясняется повышенной выработкой гормона тестостерона и наполнением мочевого пузыря;
  • психогенная — именно о ней говорилось ранее, так как мужчину возбуждают мысли и фантазии, запах любимой женщины, ее речь, просмотр порнографических роликов или картинок, фото девушек.

Будет ли член в возбужденном состоянии – зависит от всех этих групп. Если пропадает эрекция, стоит показаться врачу, чтобы выявить расстройство на ранней стадии.

Факторы, влияющие на мужскую потенцию

У одного мужчины сила сохраняется до 50 лет, а у другого эрекция быстро пропадает уже в 30 лет. В первую очередь обращают внимание на образ жизни, ведь от него многое зависит. Питание, наличие спорта и сексуальной активности — основные факторы. Однако огромное влияние оказывают заболевания, особенно мочеполовой системы. Среди распространенных причин:

  • патологии нервной и репродуктивной системы;
  • гормональный сбой;
  • травмы полового члена и яичек;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • недавно перенесенные операции на половых органах;
  • малоподвижный образ жизни и сидячая работа;
  • наличие вредных привычек, например, курение и алкоголизм;
  • злоупотребление фаст-фудом, сладостями, жирной пищей;
  • инфекционное поражение организма;
  • паразитарное заражение;
  • возраст (после 45-50 лет).

В большинстве случаев виной всему оказывается банальная нехватка витаминов, несбалансированное питание и длительное воздержание от секса.

Мужчине стоит начать лучше отдыхать, наладить личную жизнь и рацион, чтобы заметить увеличение потенции без препаратов.

Вне зависимости от причины настоятельно рекомендуется всегда обращаться за помощью к профессионалам. В этом деле важно не только лечение, но и профилактика бесплодия.

Почему член падает во время секса

Как улучшить эрекцию

Только врач способен сказать, как лучше восстановить эрекцию в том или ином случае. Для начала мужчине назначают обследование с целью выявления причины сбоя. Только после этого приступают к лечению, например, выписывают возбуждающие препараты, средства для успокоения, устранения болезней внутренних органов.

Порой бывает так, что обратиться к урологу или андрологу нет возможности. Желательно в таком случае выбирать только безопасные методы: альтернативную медицину (травы, домашние смеси), физические нагрузки, диетическое питание и другое.

Пить медикаменты (особенно ингибиторы) без рекомендации специалиста опасно для здоровья!

Препараты для повышения эрекции

Средств для улучшения эректильной функции множество, но они не все обладают хорошим эффектом. Многие из них вызывают негативную реакцию организма: головокружение, скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, боли в области поясницы. Именно по этой причине стоит посоветоваться с врачом перед началом курса. Повышение эрекции у мужчин обеспечивают такие средства, как:

  • Сиалис;
  • Виагра;
  • Левитра;
  • Импаза;
  • Дапоксетин;
  • Сексил.

К наиболее популярным относятся препараты, которые действуют моментально. Их выпивают перед началом акта, а затем выжидают 15-20 минут. Эрегированным половой член остается на 6-24 часа в среднем. Однако самое распространенное средство, Виагра, работает всего 4 часа (но эффект достигается уже через 5-10 минут после приема), при этом она негативно влияет на весь организм.

Повышение эрекции с помощью лекарств не всегда возможно, так как они имеют множество противопоказаний и недостатков. Медикаменты быстрого действия не предназначены для длительного приема.

Для терапии лучше использовать биологически активные добавки, созданные из растений. Они действуют мягче, не сказываясь на работе сердца, почек и печени. Важно правильно рассчитывать дозировку и длительность курса.

Стоит предоставить выбор специалисту, который знает как быстро и безопасно поднять член.

Наиболее эффективными являются инъекции, которые делают в половой член. Папаверин — одно из таких средств, способное расширить сосуды и продлить эрекцию. Она будет обеспечена вне зависимости от либидо и настроения мужчины.

Прибегают к данной методике представители мужского пола, которым уже не помогает медикаментозное лечение. Происходит это при серьезных травмах головного мозга, гормональных изменениях, сахарном диабете. После укола возможно появление болезненных ощущений.

Помимо этого инъекции для максимальной эрекции в пожилом возрасте нельзя делать регулярно — это скорее разовая помощь.

Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции – не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «POTENCIALEX» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

Народные средства для повышения эрекции

Естественных способов для улучшения мужской силы очень много, но не все они обладают сильным эффектом. Народные средства действуют медленнее, зато не вызывают осложнений.

Единственное — возможна аллергическая реакция, однако и ее можно избежать при соблюдении правил. Лекари советуют использовать настойки, мази, отвары из целебных трав и растений.

Подойдет жень-шень, иван-чай, имбирь, петрушка, лук, натуральные соки. Что поможет, если эректильная функция дала сбой:

  • в стакан свежевыжатого морковного сока добавить ложку меда — пить трижды в день по ¼ стакана перед приемом пищи;
  • чесночная настойка — всего 20 капель в сутки вернут мужчине половую активность уже через несколько недель;
  • ореховая смесь с медом — по 2 ч. л. в день, запивая молоком, чтобы усилить эрекцию;
  • капустный сок можно чередовать с морковным;
  • настойка медуницы, а также кедровых орехов, спаржи — вкусное средство, позволяющее избежать нарушений эректильной функции;
  • ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до … ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Лучше воздержаться от совсем «бабушкиных» методов, например, воспользоваться бальзамом или мазью с ментолом, зубной пастой. Да, долгая эрекция будет, ведь кровь к пенису приливает быстрее, но не стоит забывать про побочные эффекты. Велик риск, что такие эксперименты закончатся сильным жжением, аллергической реакцией и даже ожогом слизистых оболочек.

Тыквенные семечки для повышения потенции

Упражнения для повышения эрекции

Очень важно молодому человеку как можно больше двигаться, чтобы оставаться в тонусе. Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок раньше времени приводят к импотенции.

Первое, что нужно сделать — ввести правило каждое утро делать зарядку, больше ходить пешком и хотя бы несколько раз в неделю тренироваться. Это может быть плавание, йога, бег, занятия в фитнес-клубе.

Несколько упражнений, чтобы у мужчины долго стоял член:

  1. Растирать копчик. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки убрать за голову, расставив локти. Выполнить 10-15 вдохов и выдохов, постепенно ускоряясь. Если все делать правильно, то таз будет двигаться, а копчик массироваться.
  2. Вращения тазом. Сидя на стуле лицом к спинке выполнять вращения тазом, дыша животом. Одновременно на выдохе следует сжимать мышцы ануса. Повторять упражнение 15-20 раз.
  3. Планка. Всем знакомое упражнение, но восстановления эрекции удастся добиться, выполняя его по-другому. На вдохе руки сгибают, а на выдохе — распрямляют, будто делают отжимания. При выдохе требуется запрокинуть голову и задержаться в таком положении на пару секунд. Выполнить 7-10 раз и полежать на полу около минуты, затем можно сделать еще несколько подходов.

Хатта-йога имеет множество поз, позволяющих продлить половой акт и избежать ранней импотенции. Мужчинам рекомендована поза лотоса, горы и кузнечика. Стоит помнить, что йогой занимаются на пустой желудок, желательно сразу после пробуждения и на свежем воздухе.

Травы для повышения эрекции

Народные целители не устают говорить о полезных свойствах различных трав. Фитотерапия ускоряет кровообращение, улучшает метаболические процессы, повышает иммунитет. Некоторые растения стимулируют выработку тестостерона, который и отвечает за потенцию молодого человека.

Травы не вызывают привыкания и побочных эффектов, а негативная реакция пропадает сразу после прекращения курса. В состав БАДов нередко входят лечебные растения, поэтому использовать их допустимо в чистом виде.

Для продления эректильной функции рекомендован прием следующих трав:

  • крапива;
  • шиповник;
  • калган;
  • зверобой;
  • йохимбе;
  • имбирь;
  • чабрец;
  • хрен;
  • жгучая мукуна;
  • алтайские травы.

Порой любители народной медицины простое средство для повышения эрекции усложняют, комбинируя растения между собой. Если знаний в этой области нет, то рекомендуется купить готовый сбор в аптеке.

Как правило, один пакетик (или 1 ст. л. сушеного сырья) заливают стаканом кипятка, настаивают и пьют.

Для усиления действия можно добавить лимон, кусочек имбирного корня, мед, мелиссу, лепестки шиповника.

Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции – не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «POTENCIALEX» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

Правильное питание

У некоторых мужчин член не стоит из-за несбалансированного рациона — организму просто не хватает полезных веществ для нормального функционирования.

Правильное питание позволит избежать сбоев в работе половой системы, а также предотвратить лечение лекарствами. Юношам обязательно надо есть различную зелень, репчатый лук и чеснок, сельдерей, а также орехи и морские деликатесы (особенно устрицы, лосось).

Продукты для эрекции должны содержать много витаминов и минералов, иначе придется подобрать витаминный комплекс.

Импотенция — серьезное заболевание, способное привести к ряду осложнений. Страдает не только половая система, но и остальные органы. Начинается оно именно с ухудшения эрекции, поэтому заметив данный симптом, надо действовать без промедления.

Важно выявить причину сбоя, затем подобрать эффективные средства и следовать рекомендациям врачей.

Если ни народные методы для поддержки уровня тестостерона, ни спорт, ни питание не принесли результатов, остается использование медикаментов или хирургическое вмешательство.

Что такое мужская импотенция: причины и лечение

Источник: https://men-zdrav.ru/potencija-i-libido/kak-povysit-erekciju.html

Как быстро увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях и усилить ее народными средствами

Как сделать стояк крепче

Разберем 16 техник на тему том, как быстро увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях. Начнем с разбора причин возникновения проблемы.

Причины появления полового расстройства

  • негативные эмоции, стресс и частые переживания;
  • избыток лишнего веса, ожирение;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • малоподвижный и сидячий образ жизни;
  • низкий уровень тестостерона;
  • травмы позвоночника, межпозвоночных дисков, наличие грыжи;
  • высокое артериальное давление;
  • вредные привычки;
  • пожилой возраст;
  • диабет;
  • недосыпание.

1. Обхватывайте орган у основания пальцами

  • Если в постели с любимой твое достоинство испытывает вялость, кровь туда плохо поступает, теряется боевая готовность, то нужно сжимать свой орган у основания как будто ты накладываешь жгут. Это древний секрет даосов.
  • Сжимаешь в тот самый момент, когда, например, собираешься надеть средство контрацепции. Пока ты еще не начал делать фрикции, захват не убирается.
  • Сжимать можно тремя пальцами – указательный, средний и большой. Они образуют такой жгут против оттока крови. Применяйте эту технику на практике.

Топ средство для стойкости твоего дружка

2. Выполняйте полезные упражнения для органов таза

От того, насколько хорош приток крови в ваш орган, зависит его работоспособность на долгий промежуток времени, и еще вырабатывается выносливость.

Для лучшего наполнения кровью органов таза полезно выполнять специальные физические упражнения.

  1. Упражнение «Приседания». Обычные приседания до упора и возврат в исходное положение.
  2. Упражнение «Шаги Солдата». Суть в том, что коленки во время шага нужно поднимать до уровня живота. Руки можно положить на пояс. Ты словно маршируешь на параде.
  3. Упражнение «Удержание камня». Ручки положить на пояс, ноги на ширине плеч. Начинаем сгибать колени и немного приседать. Не нужно приседать до упора. В этом зависшем положение с максимально силой напрягаются и расслабляются мышцы ягодиц определенное количество раз, затем возвратитесь в первоначальную стойку.
  4. Упражнение «Поднятие таза». Лежа на спине, опора в ладонях, ступнях и лопатках, вы начинаете приподнимать и снова опускать таз. Имитация движений туда-обратно, тазом на возврате можно слегка касаться пола.
  5. Упражнение «Велосипед». Лежите на спине, руки на поясе, колени полусогнуты, ноги подняты и начинаете имитировать вращение ногами словно вы катаетесь на велосипеде.
  6. Упражнение для тренировок мышц промежности. Ложитесь на спину, колени полусогнуты и раздвинуты. Теперь начинаете попеременно напрягать и снова расслаблять мышцы промежности (область от мужских органов до копчика). Не пытайтесь напрячь ягодицы. Знаком, что все выполнено верно, будет появившаяся теплота в этой области.
  7. Упражнение «Бег на месте». Суть в том, что ты имитируешь бег на одном месте, и стараешься не отрывать носки от пола. Об этих и многих других практиках мы также говорили в другой статье.

Сколько делать по времени

Это упражнения просты, и эффект от них очень ощутимый. Уделяйте им поначалу в день по 5 минут, затем увеличьте время до 10 минут каждый день.

Результаты будут уже через неделю. Проверено.

Секрет успеха – это постоянство.

Уделите время развитию себя, чтобы избавиться от частых дум на тему о том, как увеличить потенцию у мужчин народными средствами в домашних условиях и быстро усилить мужское либидо.

3. Знай секрет поз и выбери правильную, где нет оттока крови

Дело в том, что если ты любишь позицию, где она сверху, а ты лежишь снизу, то здесь легко потерять эрекцию тем, кто испытывает проблемы с мужской силой и либидо. Потому что в этой позе кровь будет тянуть вниз. Особенно это касается пожилых людей.

Лучше использовать позы, где твое тело расположено вертикально. Это позы с наименьшим оттоком крови из полового органа.

Примеры:

  • Поза доги стиль, где она на четвереньках, а ты сзади стоишь или опираешься на коленки.
  • Она лежит на спине, ее ноги на твоих плечах, ты смотришь лицом на нее.

4. Тренируйте лобково-копчиковую мышцу Кегеля

Это та самая мышца, из-за которой мы можем останавливать струю жидкости, когда идем по-маленькому.

Также во время эрекции как раз этот мускул помогает нашему дружку подпрыгнуть.

Почему этот мускул важен

Он напрямую связан со следующими факторами:

  • выносливость в постели;
  • улучшение кровотока в нужные органы ;
  • достижение необходимого уровня тестостерона;
  • усиление ощущений во время близости.

Эту мышцу полезно тренировать даже тем, у кого нет проблем в постели.

Как тренировать мышцу в зависимости от опыта

  1. Остановка струи жидкости в туалете и возобновление (чтобы зафиксировать и запомнить местоположение мышцы).
  2. Долгие и короткие напряжения в любых местах и в любое время, неважно есть кто-то рядом или нет (все равно никто не узнает).
  3. Напряжение мышцы Кегеля изолированно от пресса, ног или других органов. Полностью отдельные сжатия. Старайтесь не задерживать дыхание при этом.

Вот такая техника, помогающая лучше разобраться в вопросах на тему о том, как увеличить потенцию у мужчин после 45 лет или других возрастов без лекарств. О ней мы также рассказывали тут.

5. Используй секрет стойки на цыпочках в туалете

  1. Суть в том, что когда ты идешь в туалет по-маленькому, при мочеиспускании нужно стоять на цыпочках. Эту методику использовали мудрые даосы.
  2. Нюансы заключаются в том, что при этом нужно держать прямую осанку, не кривить спину, стоять на цыпочках и жидкость должна выходить на медленном выдохе.

    Также нужно стиснуть зубы при испускании жидкости, напрячь живот и ягодицы.

Плюсы такой методики:

  • улучшение работы почек;
  • выносливость в постели;
  • лечение импотенции.

6. Способ усиления притока крови в орган

  1. Вдохните поглубже воздух и задержите дыхание.
  2. Сдавите ваше мужское достоинство на задержке дыхания у основания: большим пальцем обхватываете сверху и указательным снизу.
  3. И теперь, пока вы не дышите, начинаете волнообразными движениями гнать кровь к его концу.
  4. Про себя вы можете считать до 9. При каждом счете вы смещаетесь все ближе к концу.
  5. Держите эту хватку столько, сколько у вас получается задержать дыхание.
  6. Здесь не нужно себя возбуждать! В основном вы охватываете только ствол.
  7. Техника укрепит циркуляцию крови и боевую готовность вашего органа.

    Вот такой проверенный способ усилить потенцию народными средствами у мужского пола. О подобных способах мы говорили в другом руководстве.

Препарат, чтобы стабильно удивлять её в постели

7. Соблюдайте правило – пореже терять семя при соитии

Если вы занимаетесь самоудовлетворением в одиночку или же проводите ночь с любимой женщиной – избегайте жидкого завершения сессии.

Особенно мужчинам в пожилом возрасте нужно соблюдать это правило. После 50 лет к финишу нужно приходить как можно реже.

Люди молодого возраста намного легче восстанавливаются после финиша и могут себе это чаще позволить. Но только молодые.

Это не значит, что теперь нужно вообще воздержаться от занятий любовью. Нет, не нужно ничего путать! Вы так же себе ни в чем не отказываете, просто соблюдаете это новое правило.

Многие женщины не знают почему быстро кончает свое дело их супруг. Если это становится проблемой, то у нас вы можете прочитать способы борьбы с быстрым финишем.

8. Укрепляйте мускулы вашего живота

Сильный живот является показателем вашего мастерства и умения в постели. Тренируйте мускулы живота.

Как их укрепить:

  1. Садитесь на стульчик, пол или скамеечку.
  2. Руки положите на колени. Сами колени слегка согнуты.
  3. Теперь вы начинаете отклоняться назад на 45 градусов и обратно.
  4. Делайте такие отклонения столько, сколько можете или хотя бы 10 раз за день.

Посмотрите нашу видеозапись, в которой разбирается вопрос на тему о том, как увеличить потенцию в домашних условиях и усилить у мужчин влечение к противоположному полу.

Об этих и других советах из видео мы говорили ранее здесь.

9. Питайтесь специальными продуктами

Для мужского либидо полезны следующее:

  • имбирь;
  • рыбий жир;
  • бананы;
  • лимон и цитрусовые;
  • курица;
  • устрицы;
  • камбала;
  • вареная скумбрия;
  • телятина;
  • морепродукты;
  • репа;
  • орехи;
  • перепелиные или куриные яйца.

Подробно о питании для нашего либидо мы писали в новой публикации.

10. Выполняйте массаж специальной части тела

  • Массаж делается у яичек.
  • Это те самые органы, которые дают нам маскулинную энергию, производят выработку тестостерона и дают нам массу преимуществ в постели.
  • При слабом либидо нужно обязательно делать массаж своих шаров как можно чаще.
  • Полезно массажировать их и при соитии, когда вы чувствуете, что подступает.
  • Таким образом, скопившаяся в органах энергия распространится во все тело. Она не будет скапливаться в одном месте. Сейчас климакс у мужчин наступает рано, и такой массаж особенно полезен.

Такой массаж поможет вам продлить удовольствие с любимой и перестать задаваться вопросами на тему о том, как усилить потенцию быстро в домашних условиях и увеличить перед свиданием свое либидо.

11. Способ хождения босиком или использование горчичников

Для повышения мужской силы нужно активировать точки на ступнях. Они отвечают за половые функции. Активировав точки, просыпается половая работоспособность.

Как их активировать двумя способами:

  1. Ходить босиком без обуви по песку, траве, земле.
  2. Активация точек с помощью горчичников. Для этого смочить горчичники в тепленькой воде и приложить к каждой ступне, а сверху надеть теплые носочки. Подождать в течение 10 минут и убрать их.
  3. Затем промыть ноги холодной водой и растереть докрасна ступни шершавой тканью. Все готово! Ранее мы писали о похожих методиках.

12. Медицинский способ

Какие медикаменты выделяют:

  • Рекомендуем препараты нашего сайта.
  • Силалис.
  • Импаза.
  • Лаверон.
  • Левитра.

13. Пора перестать курить и пить алкоголь

Табак сужает ваши кровеносные сосуды. Пиво способствует выработке таких гормонов в теле, которые чаще присущи женщинам, но никак не сильному полу.

Обязательно бросьте курить и откажитесь от алкоголя.

Это поможет избавиться от мыслей на тему о том, как увеличить мужскую потенцию в домашних условиях.

14. Полезные настойки, отвары и травы

  • Репчатый лук в количестве 2 луковиц в измельченном виде с 400 мл кипяченой воды дают постоять на 3-4 часа. После выпивают по 100 мл три раза за день. Есть также и другие народные средства для повышения потенции у мужчин.
  • Зерна грецкого ореха измельчить и смешать с медом, взяв ингредиенты в одинаковом количестве. Употреблять нужно после того, как вы поедите, по две чайные ложки. Всю эту смесь полезно есть вместе с молочком. Употреблять около месяца.
  • Медуница лекарственная. Траву в количестве 10 грамм измельчить и залить стаканом кипятка, дать настояться 1 час. После все это процедить, принимать по одной столовой ложке 3 раза в день.
  • Чесночная настойка. Она продается и в аптеке. Двадцать капель применяют два или три раза в день. Сам чеснок полезно употреблять с едой.
  • Ягоды спаржи лекарственной около 10 штук заливают кипяченой водой 400 мл, и, накрыв крышкой, оставляют стоять на 6-8 часов. Употребляют три раза за день в количестве 50 мл.
  • Мумиё в количестве 0,16 грамм растворяют в столовой ложке воды. Пьют либо с утра на голодный желудок, либо вечером перед тем, как лечь спать. После 9 дней употребления уже заметен результат.

Используя этот перечень и следуя нашим советам, можно усилить потенцию травами для мужчин и увеличить желание к противоположному полу.

15. Принимайте контрастный душ

Контрастный душ влияет на общее состояние и работоспособность мужских органов.

Полезно выполнять с утра или вечером. Можно сменять горячую на холодную воду и обратно по 40 секунд соответственно.

Кроме этого, эффективным будет ходить в сауну или баню. Все это улучшает кровоток в теле и половых органах.

16. Больше отдыха для психики и релаксации

Внутренняя гармония играет важную роль для мужской силы. Поэтому важно следить за позитивными эмоциями внутри себя, не втягиваться в негатив.

  • Если можно не втягиваться в ссору, скандал или драку – не втягивайтесь. Не создавайте ее сами.
  • В выходные можно полностью изолировать себя от городской суеты, если все приелось. Побыть наедине с собой или своей девушкой, валяться, слушать тишину, спокойную музыку.
  • Меньше ругайтесь со своей любимой. Иначе это подавляет все желания между вами, сбивает влечение.
  • Посмотрите на свое окружение и не общайтесь с негативными людьми. Окружите себя сильными и позитивными ребятами.
  • Следует помнить, что нытики и плаксы отбирают у вас много энергии и втягивают в свои нуждающиеся вибрации. Не общайтесь с ними.

Мы рассказали вам целых 16 эффективных методов на тему о том, как увеличить потенцию после 50 лет или усилить ее силу в более раннем возрасте.

Независимо от вашего возраста статья является отличным помощником для решения проблемы.

4,32, (оценок: 22) Loading…

Источник: https://moelibido.com/potenciya/kak-uvelichit-bystro-u-muzhchin-v-domashnih-usloviyah.html

Все способы как улучшить эрекцию в домашних условиях

Как сделать стояк крепче

Нормальная сексуальная активность для каждого мужчины является самым важным показателем здоровья.

Поэтому, когда по каким-либо причинам начинаются проблемы с половой функцией, это сказывается не только на сексуальном здоровье, но и сильно травмирует мужчину психологически.

В такой ситуации важно выяснить причину и узнать, как улучшить эрекцию по возможности не прибегая к химическим препаратам.

Сейчас существует множество способов, помогающих мужчинам преодолеть проблемы с эрекцией и вести нормальный здоровый образ жизни без сексуальных проблем.

Что влияет на эрекцию?

Эрекция — это состояние полового члена, его отвердение, которое позволяет осуществлять мужчине половой акт. Главную роль в контроле и регуляции эрекции играет головной мозг, который «управляет» эрекцией, получая сигнал от сексуального раздражителя. И чем сильнее воздействие раздражителя, тем больший сигнал мозг подает, чтобы увеличить эрекцию у мужчины.

Дешевое и эффективное средство для крепкой эрекции

Частые проблемы у мужчин (нестойкая или слабая эрекция, слишком быстрое семяизвержение) могут возникать по разным причинам.

Поэтому при появлении сексуальных проблем первым шагом всегда должен быть отказ мужчины от всех вредных привычек, активные занятия спортом.

Мужчины обычно стесняются обращать к врачам, чтобы узнать, как можно решить проблемы с эрекцией, и потому либо ищут информацию в сети, либо используют Виагру, которая помогает только на время.

Заболевания, которые влияют на мужскую эрекцию:

  • болезни мочеполовой системы (простатит острый и хронический, цистит, аденома простаты, уретрит);
  • болезни нервной системы (невроз, стрессы, депрессивные состояния, апатия, ВС-дистония, рассеянный склероз, старческое слабоумие и др.);
  • болезни яичек;
  • сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь, гипертония, артериальная гипертензия, инсульт и гипертонический криз, инфаркт, атеросклероз сосудов и др.);
  • эндокринные заболевания (заниженный уровень тестостерона, ожирение, мужской климакс, сахарный диабет, анорексия);
  • психоэмоциональные причины (синдром ожидания неудачи в сексе, мнительность, проблемы с психикой);
  • длительные физические нагрузки и усталость;
  • хирургические вмешательства или травмы;
  • образ жизни, связанный с сидячей работой и малоподвижность;
  • курение и злоупотребление алкоголем и наркотиками;
  • вредные факторы: радиация и электромагнитные излучения;
  • злоупотребление жирной пищей, неправильное питание, газированные напитки и пиво, фастфуды и сладости;
  • венерические заболевания и инфекции;
  • перенесенные в детстве инфекции;
  • пожилой возраст (ухудшение эрекции происходит, начиная с 45 и до 80 лет).

Важно! Одна из самых распространенных причин проблем с эрекцией и мужской потенцией — обычное недосыпание и нехватка у организма времени для восстановления сил после физических и эмоциональных нагрузок.

Народные рецепты для улучшения эрекции

Существует множество рецептов народной медицины, позволяющих добиться улучшения эрекции в домашних условиях за счет применения растительных настоев и смесей.

Приведем некоторые из них:

Из корня женьшеня

На 100 г корня долить 0,5 л кипятка, настаивать 3 дня в тепле, затем кипятить на маленьком огне 4 ч. После остывания добавить 2 ч.л. корицы и 50 г меда, хорошо размешать. Употреблять нужно по 100 г 2 раза в день — и хороший стояк обеспечен.
Настойка чабреца: траву измельчить и 10 г залить кипящей водой, настоять 30 мин. и процедить, пить по 0,5 ст. 2 р. в день.

Настой крапивы

50 г свежей зелени крапивы залить 1ст. кипятка, настоять, процедить, положить 1 ч.л. меда. Такое народное средство для стояка нужно принимать непосредственно за 30 мин. до сексуального контакта.

Ядра грецких орехов (200 г) с медом

размешать (мед должен покрывать смесь), продержать на водяной бане 2-3 мин. и перелить в стеклянную емкость, настаивать 3 недели. Принимать по 2 ст.л. каждый день, лучше с чаем.

Советы для усиления эрекции

  • часто ходить босиком, стимулируя активные точки на стопе, отвечающие на мужские способности;
  • применять при купании контрастный душ, можно дважды в день;
  • поставить на ступни горчичники на 1 ч.

    , надев теплые носки, затем ополоснуть ноги холодной водой и хорошо вытереть — оказывают влияние на усиление эрекции;

  • физические упражнения, которые улучшает циркуляцию крови в малом тазу и в мочеполовой системе; одним из известных комплексов являются специальные упражнения Кегеля: суть их состоит в тренировке мышц дна таза для их укрепления (это мышцы, которые мужчины используют для прекращения мочеиспускания) — по 18 сокращений ежедневно в положении лежа или сидя и мощная эрекция обеспечена;
  • существуют также некоторые упражнения, которые позволяют продлить стояк как можно дольше и научиться контролировать процесс эякуляции, например, техника «стоп-арт» или техника «сжимания» и др.

Список продуктов — природных афродизиаков для мужчин

Здоровое и сбалансированное питание имеет большое влияние не только на улучшение фигуры и нормализацию веса мужчины, но и на его физические и сексуальные возможности. Существует некоторые продукты, улучшающие эрекцию, которые считают природными афродизиаками:

Это прорыв! Изобретен препарат – аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь >>>

  • самые популярные: кофе и вино (в небольших количествах), горький шоколад, устрицы и острый перчик;
  • молочные продукты;
  • чеснок и разновидности лука — оказывают очистительный эффект на сосуды и увеличивают приток крови;
  • яйца в сыром или вареном виде с добавлением лука (омлет);
  • сладости, влияющие на возбуждение: мед, фундук и другие виды орехов, подсолнуховые семечки, кунжутные и др.;
  • мясные, рыбные (особенно морская рыба и моллюски) блюда (но нежирные и нежареные!);
  • овощи: морковь, салатные листья, петрушка, перец и укроп.

Регулярное потребление таких продуктов поможет с течением времени мужчине решить проблемы с эрекцией.

Препараты — эффективные и очень эффективные

Медицинские препараты, улучшающие эрекцию, подразделяются в зависимости от составляющего их вещества:

  • средства с варденофилом, синтетическим веществом для лечения импотенции, — обладают хорошей эффективностью, единственный побочный эффект: небольшие боли в районе поясницы, а при передозировке возможны головные боли и головокружения;
  • средства с йохимбином (алкалоид, который содержится в коре одноименного африканского дерева) — возбуждают нервную систему, стимулируют распад жиров в мужском организме, половую функцию и позволяют увеличить продолжительность эрекции; побочные эффекты минимальны (головокружение, повышение давления);
  • средства, содержащие кантаридин (синтетический аналог вещества, которое получают из шпанских мушек), — сильный яд, который почти не используется в медицине, но в минимальных дозах содержится в препаратах, улучшающих эрекцию; передозировка опасна для здоровья (сильная интоксикация).

Чтобы быстро избавиться от проблем эрекцией врачи также рекомендуют принимать препараты для мужской потенции: Виагру, Сиалис, Левитру и др. (вот отличная статья, в ней, мы сравнили все самые популярные препараты для потенции и составили рейтинг)  Они, как правило, позволяют быстро усилить эрекцию и повысить потенцию в трудное для мужчины время.

Одна из проблем, возникающих при нарушении эрекции, — быстрое семяизвержение, которое сильно уменьшает возможность и качество полового акта.

Как увеличить время эрекции? С целью продления длительности сексуального контакта современные фармакологи разработали препараты, которые сдерживают слишком быструю эякуляцию — пролонгаторы.

Самые эффективные пролонгаторы, позволяющие увеличить длительность эрекции:\

  • Дапоксетин— воздействует на активность той части головного мозга, которая стимулирует семяизвержение. При наличии двойной проблемы: плохой потенции и быстрой эякуляции, дапоксетин принимается вместе с Виагрой — это позволит сделать каменный стояк.
  • Сексил — растительный препарат, не имеющий негативных побочных действий, который продляет время сексуального контакта при помощи снятия состояния тревоги из-за неудачного полового контакта.

Важно! Принимая средства-пролонгаторы, нужно учесть присутствие в их составе лидокаина. Такие препараты дают моментальный эффект, но не дают длительного лечебного воздействия.

Самый эффективный современный способ, позволяющий получить мощную эрекцию члена с помощью инъекций (укола) в половой член препарата (обычно Папаверина), который расширяет сосуды, тем самым усиливая приток крови и делая эрекцию «на заказ». Это позволит мужчине иметь полноценную эрекцию, причем вне зависимости от сексуального влечения.

Инъекции рекомендуются врачами для тех пациентов, которым уже не помогают таблетки и другие способы улучшения эректильной функции, чаще всего из-за заболеваний (сахарный диабет, травмы головного мозга и др.).

Такие уколы можно делать регулярно даже длительное время без каких-либо последствий для здоровья. Единственной неприятностью (по мнению пациентов) являются небольшие болезненные ощущения в месте укола.

Постоянство — залог успеха

Качество и сама эректильная функция зависят от гормонального фона организма мужчины, его психо-эмоционального благополучия и состояния здоровья всех органов, участвующих в процесс эрекции: кровеносных сосудов, предстательной железы, яичек.

Самые распространенные причины плохой эрекции — психологические, которые могут быть связаны с нерегулярной половой жизнью, перевозбуждением или недостаточным возбуждением, страхами и т.д.

Поэтому регулярная половая жизнь с одной и той же партнершей является хорошим стимулятором для повышения потенции и поможет усилить эрекцию у мужчины.

Стояк или нестояк

Изучив все причины и проблемы с эрекцией у мужчин, можно сделать самый важный вывод: для решения проблемы «стояка» нужно, прежде всего, вести нормальный здоровый образ жизни, регулярно заниматься сексом и поменьше нервничать — и тогда железный стояк обеспечен!

Источник: http://SilaMan.ru/kak-uluchshit-erektsiyu/

Об Иммунитете
Добавить комментарий